Что говорили другие. Наверное, большое количество, но все мы знаем, что они, потому что вы принимаете лекарства или имеете серьезные клинические условия. Именно поэтому мы не можем ответить на вопрос. Я не понимаю, как это медицинский вопрос. Я сомневаюсь, что любой врач знает, как проверить солнцезащитные очки для защиты от ультрафиолетового излучения, а оптические инженеров и физиков, наверное. Я думаю, что Вам повезет больше спрашивать это в технике или физике. Нет, геморрагический инсульт вызывает субарахноидальное кровоизлияние. Спасибо, это имеет смысл, что 60-100 бы считать "средний" диапазон в течение дня (сидя, Выполняя задание столе, и т. д.), Но не первым делом с утра. Это также уменьшило мои соот на слабо-среднем ~60, и даже иногда утром RHRs из ~55 (особенно когда хорошо отдохнули). Вот после нескольких месяцев довольно *света* обучение (некоторые по тяжелой атлетике, 20 мин кардио сессий и тогда и сейчас), здоровое питание, снижая свой вес тела и пытаются быть более активными в течение дня в целом. Вот почему весь "брадикардия ниже 60", идея не имеет особого смысла.

Я нашел 2019 Канады диетических руководящих принципов - полная версия для профессионалов (легко читаемый, ссылки на научные доказательства).

Рекомендуется потребление для макроэлементов в 2000 калорий в день диеты: (RDA = рекомендуемая дневная норма-это сумма, которая должна быть достаточной для большинства взрослых ; AMDR = приемлемо макроэлементов ряд распределения (в % от общего потребления энергии); ссылки на веганские продукты включены:

  • Углеводы: РДА: 130 г/сут ; AMDR: 45-65% от общего потребления энергии
    • Волокна: 21-30 г/день
    • Свободные сахара (в фруктовые соки или добавлять как в подслащенных напитках): <10% от суммарной энергии (<50 г)
  • Белка: РДА = 0,80 г/кг массы тела весят/сутки (56 г/70 кг человек; 46 г/58 КГ женщины); AMDR = 10-35% от общего потребления энергии
  • Жир: AMDR = 20-35% от общего потребления энергии

Рекомендованными нормами для микронутриентов:

"Средняя еда" в больнице можно обратиться к здоровая еда, предназначенная для всеядного человека с особыми диетическими потребностями. Веганское питание в больницах, которые не содержат мяса, рыбы, яиц и молока, должны содержать достаточно железа и белков из растительных источников.

Растительные продукты, богатые железом (USDA.gov):

  • Фасоль, горох, чечевица
  • Каши готовые к употреблению (укрепрайон)
  • Семечки подсолнуха и тыквы
  • Орехи: кешью, кедровые
  • Люпины
  • Шпинат
  • Зерновые: амарант, ячмень, кукурузная мука, камут, овес, киноа, рожь, манка, shorghum, спельты
  • Свекла
  • Сушеный инжир

Растительные продукты с высоким содержанием белка (>10 г/порция) и низким содержанием жира (<10 г/порция)(USDA.gov):

  • Люпины
  • Бобы, чечевица и горох (большинство видов)
  • Крупы: кукурузная, киноа, полба, тритикале
  • Ферментированный соевый: хумусом, темпе, тофу

Продукты с высоким содержанием белка, но и жиров включают большинство орехов и семян.

Может быть, наиболее подходящими напитками являются те, которые имеют низкое содержание сахара: обычная или минеральная вода, овощные соки, чай.

Веганский пациентов, которые остаются в больнице в течение нескольких месяцев, могут также извлечь выгоду из витамина D и B12 добавок.

При проектировании веганское питание в больницах, можно использовать информацию из базы данных состав еды USDA, ссылка на которую дана выше.